Большие перенапряжения из-за контрольных работ на носу, или подготовки к крупному совещанию? Или не выходили из спортзала, заставляя себя быть не хуже других? Так или иначе, человеку требуется отдых, в данном случае правильное снятие напряжения. У человека имеется два вида напряжения, зависящие от его фактора: физическое и психическое, вызванное нервным срывом. Физическое напряжение, зачастую вызывают сильные тренировки или физические занятия. Целый день вы можете провести в зале, с надеждой сделать себя лучше, но, в конце концов, получаете негативный результат для организма, так как он перенапрягается. Также можете быть уверены, что просидеть весь день на работе, делая вычисления или в школе сдавая контрольные или делая доклады не покладая рук, вы не убережете себя, ведь в результате получите психическое перенапряжение. Любое из напряжений не дадут вам ничего хорошего. Напряжение делает из вас социально закрытого человека, так как при нем не захочется ни гулять с друзьями, ни видеться с родственниками, что может создать большую проблему в отношениях с ними. Но не расстраивайтесь, есть действенные способы. Способы снятия психического стресса во время работы: 1. При сильном напряжении вы не можете сконцентрироваться на работе начинаете плохо соображать и просто делать ошибки. Вам нужно расслабиться, облокотиться о спинку стула или присесть на удобный диван, и представить приятное для вас место. Это может быть как какой-нибудь курорт, так и клуб, то где вам всегда комфортно находиться. Главное, не забывайте о времени, а то после такого расслабления, вернувшись в реальность, получите не облегчение, а депрессию. Пары минут вполне хватает для успокоения. 2. Пару раз в день, на недолгое время, оставайтесь одни. Это поможет восстановиться от окружающих проблем. Способы снятия физического стресса: 1. При напряжении глаз, необходимо сделать для них зарядку: смотреть вправо-влево и вверх-вниз, сжимать и резко их выпячивать. 2. Для лица также потребуется зарядка, но в виде разных гримас. 3. Напряженная шея, расслабится после наклонов головы в разные стороны. 4. Для грудной клетки подойдут дыхательные упражнения. Вдохните максимальное количество воздуха, задержите его на пару секунд и выдыхайте. Повторяйте шесть-семь раз. 5. Наши живот и спина расслабятся, когда вы начнете делать наклоны туловищем, по бокам и вперед-назад, также втягивая и расслабляя живот. 6. При перенапряженных ногах, сядьте на стул, протяните ноги и немножко трусите ими в течении двадцати-тридцати секунд. © 2012, 1000-novostey.ru . Все права защищены.



Самостоятельное продвижение видео, бесплатное продвижение видео на youtube. В Финляндию







© 2016-2017 -